पाचन -तंत्र को करे मजबूत अर्ध्दहलासन से |

 

अर्ध्दहलासन

नमस्कार दोस्तो आज हम आपको अर्ध्दहलासन के बारे में बतायेंगें | इसके फायेदे और इसे करने का तरीका, यह आसन बहुत ही आसान और एक साथ कई बीमारियों का नाश करता है | देखा गया है की इसके निरंतर अभ्यास से पेट सम्बन्धित सभी बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है |

विधि: सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाये, हथेलियाँ भूमि की ओर रखें,अपने पैर को सीधा एवं पन्जे को मिलाकर रखे, अब श्वास को अन्दर भरकर पैंरो को 90DEG (समकोण) तक धीरे-धीरे ऊपर उठाकर कुछ समय तक इसी स्तिथि में स्थिर बने रहें, वापस आते समय धीरे-धीरे पैरों को निचे जमीन पर रखे | कुछ समय विश्राम कर, फिर इसी क्रिया को दोहराते रहे, इसे ‘अर्ध्दहलासन’ कहते है | इसे आप 3 से 6 बार कर सकते है |

 

सावधानी :

>कभी भी पैर को झटके के साथ निचे न रखे,

>जिसके कमर में दर्द रहता हो, वो एक-एक पैर से बरी-बरी इस आसन का अभ्यास करे, दोनों पैर सा न करे |

 

लाभ:

1.यह आसन आँतों को मजबूत और निरोगी बनता है |

2.कब्ज-गैस को ठीक करता है और पाचन-तंत्र को मजबूत करता है |

3.इस आसन से जंघा और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं |

4.श्वास रोग में भी उपयोगी है |

5.पेट की चर्बी को कम करता है |

 

 

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