कब्ज-गैस मिटायें और हाजमा को मजबूत करे मंडूकासन से |

माण्डुकासन के चमत्कारी लाभ विधि ; 1. वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों की मुट्ठी बन्द करके [मुट्ठी बन्द करते हुए समय अंगूठे को अंगुलियों में दबाये] …