अनेक बिमारियों का एक इलाज कपालभाती प्राणायाम

 

कपालभाती

कपालभाती प्राणायाम सभी वर्ग के लोगो के लिए बहुत ही कारगर प्राणायाम है | इसकी प्रसिध्द विधि एवं इसके लाभ भी भिन्न-भिन्न है|

विधि : ध्यानमुद्रा में आरामदायक इस्थि में बैठ जाये | और सहजरूप से जितना श्वास अन्दर चला जाता है, जाने दे, पूरी एकाग्रता श्वास को बहार फेकने में दे | ऐसा करते हुए स्वाभाविक रूप से पेट को अन्दर खीचते हुए श्वास को बहार फेके | एक सेकंड में एक बार श्वास को लय के साथ छोड़े और सहज रूप से ले| इस प्रकार बिना रुके एक मिनट में 60 बार तथा 5 मिनट में 300 कपालभाती होता है | कपालभाती-प्राणायाम की एक आवृति 5 मिनट की अवश्य होना चाहिए |

स्वस्थ एवं सामान्य रोगों से ग्रस्त व्यक्ति को कपालभाती 20-25 मिनट तक करना चाहिए

सावधानी :

·     पेट का ऑपरेशन के समय 6/7 महीने के बाद ही कपालभाती करे |
·     गर्भावस्था ,अल्सर, मासिक धर्म की अवस्था में इस प्राणायाम का अभ्यास न करे |
·     High BP के मरीज कपालभाती अधिक गति से न करे |

           लाभ

·  मोटापा ,मधुमेह को निरंतर अभ्यास से ठीक करता है
·      गैस, कब्ज, अम्लपित, गुर्दे तथा प्रोस्टेट से सम्बन्धित सभी रोगों को   निश्चित रूप से ठीक करता है |
·      इस प्राणायाम के अभ्यास से अमाशय, अग्नाशय, लीवर, प्लीहा व् आंतो   का आरोग्य विशेष रूप से बढ़ता है |
·      डिप्रेशन, भावनत्मक असंतुलन, घबराहट व् नकरात्मक आदि समस्त   मनोरोगों को ठीक करता है |
·      कपालभाती के अभ्यास से एकाग्रता बढ़ जाती है |
·      छात्रो के यादाश्त बढाने में कारगर है |