कमर दर्द और पेट की चर्बी को मिटायें वक्रासन से |

 

वक्रासन

आज हम आपको वक्रासन करने की विधि और इसके लाभ के बारे में बतायेंगे | यह आसन बहुत ही आसान और सरल है |  जो हर कोई बहुत ही आसानी से करके इसके अनेक फायदे  उठा सकता है |

 

विधि : दण्डासन में बैठकर दायाँ पैर को मोड़कर बायीं जंघा के पास घुटने से सटाकर रखे ( अथवा घुटने के ऊपर से दूसरी ओर भी रख सकते है ), बयां पैर सीधा रहेगा | बाये हाथ को दाये पैर एवं पेट के बीच से लाकर दायें पैर के पंजे के पास टिका दे, दायें हाथ को कमर के पीछे जमीन पर सीधा रखकर गर्दन को घुमाकर दायीं ओर कन्धे के ऊपर से मोड़कर पीछे देखे | इसी प्रकार दूसरी ओर से भी अभ्यास करे | इसे 4 से 6 बार कर सकते है |

 

                     लाभ

·     यह आसन कमर कूल्हों की चर्बी को कम करता है |

·     मधुमेह ,यकृत व् तिल्ली के लिए विशेष लाभप्रद है |

·     कमर-दर्द के लिए उपयोगी आसन है |

·     यह गुर्दे को प्रभावित करता है तथा मेरुदंड को लचीला बनता है |

 

   

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