योनरोगो से छुटकारा पाए तितली-आसन से

                                              तितली आसन

दोस्तों आज हम एक से आसन का अभ्यास करेंगे जो बहुत ही आसान लेकिन बहुत ही फायेदेमंद आसन है जिसे हम BUTTERFLY भी कहते है |

विधि : तितली आसन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाये, और दोनों पैरो को घुटनों से मोड़कर पैरो के तलवे को आपस में सटा ले, तथा पैर के तलवों को अपने जंघा के जोड़ो के पास लाये, कमर-गर्दन को सीधा रखकर दोनों हाथो से पैरो के पंजे को पकड़ ले, अब अपने घुटने को तितली के पंख की तरह ऊपर निचे चलाते रहे | इसका अभ्यास आप 02 से 05 मिनट तक कर सकते है | इस क्रिया को ‘तितली आसन’ अर्थात ‘बटरफ्लाई’ कहते है|

 

लाभ :

1.नितम्ब के बढे हुए फैट को कम करता है|

2.समस्त योनरोग को दूर करता है |

3.जन्घो को मजबूत करता है |